Qu’est-ce qu’une poudre de protéines maison naturelle ?

C’est un mélange d’ingrédients bruts comme les fruits secs, les graines et les céréales, utilisé pour enrichir les boissons en protéines.

Peut-on remplacer une poudre du commerce ?

Oui, cette recette fonctionne très bien pour les shakes et les boissons nutritives maison.

Oui, lorsqu’elle est intégrée dans une alimentation variée et adaptée.

Une à deux cuillères à soupe suffisent dans un shake ou un smoothie.

Poudre de protéines maison naturelle à base d’avoine, fruits secs, graines et lait en poudre pour shakes sains.

Scale

1/2 tasse de flocons d’avoine

1 tasse d’amandes

1/4 tasse de noix de cajou

1/2 tasse de noix

1/4 tasse de pistaches

2 c. à soupe de graines de chia

2 c. à soupe de graines de courge

2 c. à soupe de graines de tournesol

2 c. à soupe de graines de melon

1/2 tasse de lait en poudre non sucré

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1. Griller légèrement les flocons d’avoine.

2. Griller fruits secs et graines.

3. Laisser refroidir.

4. Mixer l’avoine.

5. Ajouter fruits secs et graines.

6. Incorporer le lait en poudre.

7. Conserver hermétiquement.

Utiliser 1 cuillère à soupe par shake.

Se conserve jusqu’à un mois.