Ce wrap peut-il être préparé à l’avance ?

Oui, la garniture peut être préparée jusqu’à deux jours à l’avance et conservée au réfrigérateur.

Peut-on consommer ce wrap froid ?

Il est tout à fait possible de le manger froid, même si la version chaude reste plus fondante.

Le thon au naturel est recommandé pour une recette plus légère.

Un fromage blanc épais peut être utilisé comme alternative.

Un wrap de thon gratiné sain, préparé avec du yaourt grec, des légumes et de la mozzarella fondante, idéal pour un déjeuner équilibré.

Scale

1 boîte de thon au naturel, égouttée

2 cuillères à soupe de yaourt grec

1/2 cuillère à soupe de moutarde de Dijon

1 cuillère à soupe de relish à l’aneth

1 cuillère à soupe de jus de citron

1/2 cuillère à café d’ail en poudre

1/4 cuillère à café de poivre noir

1/4 tasse d’oignon rouge finement coupé

1/4 tasse de maïs

1/4 tasse de mozzarella râpée

1 grande tortilla ou wrap

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1. Égoutter le thon et l’émietter dans un bol.

2. Ajouter le yaourt grec, la moutarde, le relish, le citron et les épices.

3. Incorporer l’oignon rouge et le maïs.

4. Étaler la préparation sur la tortilla et ajouter la mozzarella.

5. Rouler le wrap et le faire dorer à la poêle jusqu’à ce que le fromage fonde.

Utiliser une tortilla complète pour plus de fibres.

Servir chaud pour un résultat plus fondant.