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Boeuf Sauté aux Légumes : La Recette Rapide et Authentique

Boeuf Sauté aux Légumes


5 Stars 4 Stars 3 Stars 2 Stars 1 Star

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  • Author: Sofia Morel
  • Total Time: 30
  • Yield: 4 portions 1x
  • Diet: Bœuf et légumes (non végétarien)

Description

Un plat asiatique réconfortant mêlant morceaux de bœuf tendre, légumes croquants et une sauce sucrée-salée, idéal pour un repas équilibré et savoureux.


Ingredients

Scale

450g de bœuf (bavette, faux-filet ou entrecôte), tranché finement contre le grain
2 cuillères à soupe de sauce soja
1 cuillère à soupe de sauce hoisin
1 cuillère à soupe d’huile de sésame grillé
1 cuillère à soupe de miel
2 carottes, râpées
1 poivron rouge, en fines lamelles
120g de pois mange-tout, découpés
100g de brocoli, en petits bouquets
1 oignon rouge, en fines tranches
2 gousses d’ail, hachées
1 cm de gingembre frais, râpé


Instructions

Préparez tous les ingrédients à l’avance. Chauffez l’huile de sésame dans une poêle wok ou grande poêle sur medium-haut. Ajoutez le bœuf et faites sauter rapidement jusqu’à ce qu’il colore, environ 1 à 2 minutes. Récupérez la viande et réservez.
Ajoutez l’oignon et l’ail dans la même poêle. Sautéz 1 minute jusqu’à ce qu’ils soient dorés. Incorporer les carottes et le brocoli. Faites sauter 2 minutes, puis ajoutez le poivron, le pois mange-tout, et le gingembre. Continuez à sauté 2 à 3 minutes supplémentaires, jusqu’à ce que les légumes restent croquants.
Revenez le bœuf dans la poêle. Ajoutez la sauce soja, sauce hoisin, et le miel. Mélangez soigneusement, et faites mijoter 1 minute supplémentaire pour unir les saveurs. Servez immédiatement.

Notes

Préparez tous les ingrédients à l’avance pour faciliter la cuisson rapide. Utilisez Tamari à la place de la sauce soja si vous cherchez une option sans gluten. Pour une version végétarienne, remplacez le bœuf par des champignons de Paris tranchés ou des protéines de soja.
La sauce peut être ajustée selon les préférences : ajoutez un filet de jus de citron pour un piquant rafraîchissant.

  • Prep Time: 20
  • Cook Time: 10
  • Category: Recettes Healthy Rapides | Cuisine Saine & Facile
  • Method: Sauté
  • Cuisine: Asiatique

Nutrition

  • Serving Size: 1 portion
  • Calories: 420
  • Sugar: 15g
  • Sodium: 1300mg
  • Fat: 18g
  • Saturated Fat: 4g
  • Carbohydrates: 30g
  • Fiber: 5g
  • Protein: 35g
  • Cholesterol: 100mg