Description
Un bol nourrissant et savoureux associant pommes de terre rôties aux épices fumées, bœuf maigre ou dinde et garnitures fraîches mexicaines. Alternative idéale sans gluten et convient aux régimes alimentaires halal.
Ingredients
4 pommes de terre Russet (épluchées, coupées en dés de 2 cm)
2 cuillères à soupe d’huile d’olive extra vierge
1 cuillère à café de poudre d’ail
1 cuillère à café de poudre d’oignon
1 cuillère à café de paprika fumé
450g de viande hachée (bœuf maigre ou dinde)
1 boîte de haricots noirs égouttés et rincés (400g environ)
1 boîte de maïs croquant (400g environ)
1 avocat mature
1 tomate (coupée en dés)
1 oignon rouge (poché)
Cilantro frais (coupé)
Citron vert (pour la garniture)
Epices à tacos (facultatif) : cumin, coriandre
Sauce jalapeño ou mexicaine au choix
Instructions
Préchauffez le four à 220°C.
Mélangez les pommes de terre avec l’huile d’olive, l’ail en poudre, l’oignon en poudre et le paprika fumé.
Étalez les pommes de terre sur une plaque de cuisson recouverte de papier cuisson.
Cuisez 25 à 35 minutes, jusqu’à ce qu’elles soient dorées et croustillantes.
Dans une poêle chaude, faites revenir la viande hachée jusqu’à ce qu’elle soit cuite et qu’elle dégage ses eaux. Égouttez si nécessaire.
Incorporez les haricots noirs et le maïs dans la poêle avec la viande. Assaisonnez avec de la poudre de cumin, du coriandre et des épices à tacos si désiré.
Dans un bol, arrangez les pommes de terre croustillantes à la base, puis ajoutez la viande et les légumes.
Garnissez avec de l’avocat, des dés de tomate, de l’oignon rouge poché, du cilantro frais et versez la sauce désirée.
Servez immédiatement avec un filet de jus de citron vert.
Notes
Pour une version sans viande, remplacez la viande par des lentilles ragoûtées ou des éclats de légumes grillés.
Les pommes de terre peuvent être préparées en avance pendant que le reste des ingrédients est cuisiné.
Utilisez des épices selon vos goûts ou ajustez l’équilibre des saveurs.
- Prep Time: 15
- Cook Time: 35
- Category: Recettes Healthy Rapides | Cuisine Saine & Facile
- Method: Rôtir et cuisson
- Cuisine: Mexicaine Fusion
Nutrition
- Serving Size: 1 bol
- Calories: 500
- Sugar: 2g
- Sodium: 500mg
- Fat: 18g
- Saturated Fat: 3g
- Carbohydrates: 60g
- Fiber: 10g
- Protein: 30g
- Cholesterol: 75mg
