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Poulet miel citron vert et salsa de mangue fraîche

Poulet miel citron vert et salsa de mangue fraîche


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  • Author: Sofia Morel
  • Total Time: 35
  • Yield: 4 personnes 1x
  • Diet: Halal

Description

Un poulet caramélisé au miel et aux agrumes, accompagné d’une salsa de mangue croquante et piquante, offrant équilibre, fraîcheur et saveurs tropicales. Idéal comme plat principal pour des repas légers et savoureux.


Ingredients

Scale

2 poitrines de poulet (grande taille) ou 4 petites, désossées et sans peau
2 cuillères à soupe de miel liquide
2 citrons verts, zeste et jus
2 cuillères à soupe d’huile d’olive extra vierge
2 gousses d’ail, hachées finement
1 cuillère à café de cumin moulu
1 cuillère à café de paprika fumé
1 mangue fraîche, pelée et cubée
1/4 de piment jalapeño, haché finement (enlève les graines pour un piquant plus doux)
1/2 oignon rouge, finement émincé
1 poignée de coriandre frais, ciselé
Sel et poivre au goût


Instructions

Préparez l’environnement de la cuisson : si votre poêle n’est pas non-métallique, utilisez un plat de cuisson en acier inoxydable.
Dans un bol, mélangez le miel, le jus de citron vert, l’huile d’olive, les zests des citrons verts, l’ail, le cumin et le paprika fumé. Ajoutez le poulet et mélangez pour bien enduire de marinade. Couvrez et laissez reposer au réfrigérateur pendant au moins 30 minutes, idéalement 2 heures.
et une minute de chaque côté jusqu’à ce que le poulet soit juteux et doré avec une belle croûte colorée.
Préparez la salsa en combinant la mangue, le piment jalapeño, l’oignon rouge, le coriandre ciselé, une pincée de sel, du poivre et une petite pincée de cumin moulu. Mélangez délicatement pour préserver la texture croquante.
Servez les morceaux de poulet avec la salsa de mangue fraîche déposée par-dessus. Accompagnez éventuellement d’une salade légère ou de riz basmati pour un plat complet.

Notes

La marinade peut être préparée à l’avance et conservée au réfrigérateur jusqu’à 24 heures.
Pour éviter le désagrègement du piment, retirez les graines si vous souhaitez obtenir un piquant plus doux.
Le poulet peut être cuit au barbecue pour un fumé naturel en été.
Utilisez du sirop d’érable pur comme alternative végane au miel.

  • Prep Time: 20
  • Cook Time: 15
  • Category: Dîners Réconfortants au Poulet et aux Pâtes
  • Method: Poêler
  • Cuisine: Fusion Tropicale

Nutrition

  • Serving Size: 1 portion (1 poitrine de poulet + salsa par personne)
  • Calories: 430
  • Sugar: 14g
  • Sodium: 320mg
  • Fat: 16g
  • Saturated Fat: 3g
  • Carbohydrates: 32g
  • Fiber: 2g
  • Protein: 36g
  • Cholesterol: 80mg