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Taco Soup : La Recette Authentique et Savoureuse

Taco Soup : La Recette Authentique et Savoureuse


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  • Author: Sofia Morel
  • Total Time: 45
  • Yield: 6 personnes

Description

Cette taco soup mexicaine riche en saveurs combine bœuf haché, légumineuses et épices typiques dans une texture réconfortante. Idéale pour un repas rapide et savoureux.


Ingredients

Bœuf haché – 450 g
Oignon jaune – 1 pièce
Assaisonnement Taco – 1 sachet (30g)
Tomates concassées – 1 conserve (400ml)
Maïs doux – 1 conserve (300g)
Haricots noirs égouttés – 1 conserve (300g)
Haricots rouges égouttés – 1 conserve (300g)
Bouillon de bœuf – 1 litre
Olive huile – 2 cuillères à soupe
Coriandre frais – 1 cuillère à soupe, ciselé
Citron – 1 pièce, coupé en quartiers


Instructions

Découpez l’oignon en dés.
Dans une casserole grande, faites chauffer l’huile d’olive à feu moyen.
Ajoutez l’oignon et faites-le revenir pendant 3 à 5 minutes jusqu’à ce qu’il commence à ramollir.
Ajoutez le bœuf haché et faites-le dorer pendant 5 à 7 minutes, en remuant régulièrement jusqu’à ce qu’il soit doré.
Incorporez l’assaisonnement taco et mélangez bien pendant 1 minute pour faire revenir les épices.
Ajoutez les tomates concassées, les haricots noirs, les haricots rouges et le maïs égoutté.
Versez le bouillon de bœuf, mélangez bien et portez à ébullition.
Baissez le feu, couvrez et faites mijoter entre 20 à 25 minutes, jusqu’à ce que la soupe épaississe.
Juste avant de servir, répartissez une pincée de coriandre frais sur chaque bol.
Servez avec des petits quartiers de citron et accompagné de tortillas si désiré.

Notes

Pour une version plus légère, utilisez du bœuf haché allégé.
Les haricots peuvent être remplacés partiellement ou entièrement par des lentilles pour une version végane.
Pour une touche locale, ajoutez une pincée de chili en poudre.

  • Prep Time: 10
  • Cook Time: 35
  • Category: Recettes de Soupes Maison Faciles et Saines
  • Method: Cuisson
  • Cuisine: Tex-Mex

Nutrition

  • Serving Size: 1 bol
  • Calories: 320
  • Sugar: 5g
  • Sodium: 680mg
  • Fat: 10g
  • Saturated Fat: 3g
  • Carbohydrates: 40g
  • Fiber: 10g
  • Protein: 20g
  • Cholesterol: 50mg